Stress und Burnout Vorbeugung
Die Wirkung von Stress
Schon im Jahre 1999 hat das IAB (Institut für Arbeitsmarkt und Berufsforschung) festgestellt, dass über 50% der Erwerbstätigen fast ständig unter hohem Leistungs- und Termindruck stehen. Die TK (Techniker Krankenkasse) in Hamburg hat ausgerechnet, dass mindestens 18 Millionen Fehltage am Arbeitsplatz dadurch entstehen. Jede 10. Frau und jeder 20. Mann erhalten im Jahr mindestens einmal ein Medikament gegen Depression.
Wenn der Stress zu Dauerstress wird, kann es zu körperlichen Symptomen kommen: Magen-Darm Beschwerden, Kloß oder Frosch im Hals, Herzrhythmusstörungen, trockener Mund, Schwitzen, Schwindel- und Infektionsanfälligkeit durch die Schwächung des Immunsystems über die neuro-hormonell-immunologische Achse.
Auf der muskulären Ebene kann Stress zu Verspannungen führen, zum Beispiel: Nackenverspannungen, Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerzen, Zähneknirschen, Zucken des Lidwinkels oder anderer Körperteile
Auf der kognitiven Ebene kann Stress u.a. Black Out (z.B. Prüfungsangst), Denkblockaden, Gedächtnisstörungen oder Konzentrationsstörungen oder Albträume hervorrufen.
Stress kann sich emotional durch z.B. Angst, Unsicherheit, depressive Verstimmungen, Aggressivität, Hilflosigkeit, Ohnmacht, Nervosität und Depression bis hin zu Apathie äußern. Die Leistungsfähigkeit sowie die Lebensqualität werden dadurch beträchtlich reduziert.
Was ist Burnout?
Burnout ist mehr als nur Stress. Es ist eine Kombination aus Stress und Frustration. Die Person empfindet ständig Zeitdruck, ist unzufrieden, hat den Eindruck, nichts beeinflussen zu können, denkt, die Situation weder verlassen noch verändern zu können, hat Ihre Ziele und den Sinn des Lebens aus dem Blick verloren. Auslöser für das Burnout finden wir in der Umgebung (Arbeitsplatz oder Familie) und auch in dem Persönlichkeitsprofil. Oft prägen uns so genannte innere Antreiber:
- sei perfekt,
- mach schnell,
- streng Dich an,
- mach es allen recht,
- sei stark
die bei Burnout oft einen zu großen Einfluß auf unseres Verhalten haben.
Auch schwere Enttäuschungen bei der Arbeit wie z.B. Vertrauensmissbrauch unter Kollegen oder schwere Verluste in der Familie können zu Burnout führen, wenn sie emotional nicht verarbeitet sondern verdrängt werden.
Die Vorbeugung und Behandlung von Burnout ist eine Chance, seine eigenen Ziele im Leben zu überprüfen sowie den Sinn, den wir dem Leben geben und im Leben erfahren wollen. Wir setzen uns mit Ihren Glaubenssätzen auseinander sowie mit der Prägung Ihrer inneren Antreiber. Es ist die Chance für großes persönliches Wachstum.
Sie bekommen außerdem ein Selbstcoaching-Instument in die Hand, das Sie in Situationen, in der Sie emotionalen Stress spüren, einsetzen können.
Wenn Sie körperlich entspannen wollen, können z.B. Aktivitäten wie Yoga, Tai Chi, Qi Gong, Spaziergänge in der Natur, Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, eine Massage oder einen Wohlfühlabend usw. manchmal Ihnen helfen. Finden Sie heraus, was Sie am besten entspannt.
Schauen Sie bitte auf Youtube die Video “Paradox unserer Zeit“. Es ist schön, ein Paar Minute inne zu halten…
Wenn Sie Fragen dazu haben, bitte rufen Sie mich unter Tel.: (030) 45 49 45 44 an. Gerne bitte ich Ihnen ein 30-minütiges kostenloses telefonisches Vorgespräch an.